運動的愛好者都想有更好的表現。由其是籃球員，球場上的每一分都是由個人體適能表現決定。體適能是一個多方面的概念，包括肌肉强度，彈跳力，平衝力、耐力 (Endurance) 等等。然而甚麼是體適能元素呢？與健康有關的因素是第一類體適能指標，例如心肺功能，柔韌度。這些都由體格，肌肉等控制。與競技相關的因素是第二類體適能指標則包含敏捷度，手眼協調，反應靈敏度等等。這批因素取決於運動神經的控制。
打籃球必定離不開彈跳力，這是攻方守方都需要的。究竟彈跳力與哪方面的體適能有關呢？首要的是爆發力 (Explosive power) ，你需要在一段相對較短的時間內，在腿部產生一道很大的力量。籃球比賽中，每一下跳躍都是爆發力的表現，跳得高，跳得快的，就能有領先的表現。不過，擁有肌肉力量不一定跳得高，你必須要有一定的肌肉柔韌度 (Flexibility)。在跳躍之先，我們先會蹲下，才發力跳起。一蹲下，肌肉纖維伸展，接著再收縮回彈，蘊釀巨大的力量用於跳躍。
肌肉發達不會讓你有驚人的彈跳力。爆發力和柔韌度也是不可少的。配合平衡和協調，在長時間練習後，看看你的跳躍會不會助你多進幾球!
學英文！
耐力 (Endurance)
爆發力 (Explosive power)
柔韌度 (Flexibility)
Endurance (n.) 原來的字是 Endure (v.)，解作忍受而不放棄，所忍受的是壓力或苦難之類的東西。因此，Endurance 一字用於體育文章時，描述對運動帶來酸痛的忍受便很恰當。用英文字時，不單要學識它們的意思，更要學習字詞間的配搭。
Explosive power 是個名詞詞組或名詞短語。Explode (v.) 是爆炸，是質量在極速擴散的畫面。文中提及肌肉的力量一下子提升，也有相似的畫面。試用圖像理解字詞的特性，可以加深記憶，方便應用。
Flexibility (n.) 原本詞語是 Flexible (adj.)。我們在學校經常都會學到 -ble 及 -bility 的轉換來改變詞性。你能舉出更多類似的例子嗎？
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